خانه
مربی‌ها
تمرینات
آموزش

ورود دریافت اپ

ما اینجاییم برای همه‌ی مسیرهایی که با قدم‌ها، رکاب‌ها و انگیزه ساخته می‌شن. جایی برای ثبت لحظه‌ها، پیشرفت‌ها و اشتراک انرژی با دوستایی که عاشق حرکتن. اینجا، هر فعالیت یه داستانه. داستانتو بنویس!!

پیکاتو

تماس با ما سوالات متداول

قوانین

شرایط استفاده حریم خصوصی

تماس

support@peakato.com

© تمامی حقوق محفوظ است.

Full Body Exercises | تمرینات تمام بدن | پیکاتو

خانه

/
تمرینات
/
تمام بدن

تمرینات

تمرینات تمام بدن

تمرینات و ورزش‌های تمام بدن را برای تقویت این گروه عضلانی کشف کنید

ددلیفت هالتر

ددلیفت هالتر

تمام بدن، پیشرفته

پیاده‌روی روی تردمیل

پیاده‌روی روی تردمیل

تمام بدن، مبتدی

پرس تک‌دست با کتل‌بل

پرس تک‌دست با کتل‌بل

تمام بدن، متوسط

کلین تک‌دستی کتل‌بل با کف دست

کلین تک‌دستی کتل‌بل با کف دست

تمام بدن، متوسط

پرس تک‌دست کتل‌بل با حرکت اسپلیت جرک

پرس تک‌دست کتل‌بل با حرکت اسپلیت جرک

تمام بدن، پیشرفته

حرکت ایستادن لک‌لکی تک‌پا با توپ تعادلی

حرکت ایستادن لک‌لکی تک‌پا با توپ تعادلی

تمام بدن، پیشرفته

توپ تعادل

اسنچ تک‌دست با کتل‌بل به حالت اسپلیت

اسنچ تک‌دست با کتل‌بل به حالت اسپلیت

تمام بدن، پیشرفته

پرش عمقی به پرش تاک

پرش عمقی به پرش تاک

تمام بدن، پیشرفته

حرکت عقاب (گاروداسانا)

حرکت عقاب (گاروداسانا)

تمام بدن، مبتدی

پرش‌های مورب متناوب پا

پرش‌های مورب متناوب پا

تمام بدن، مبتدی

کلین تناوبی کتل‌بل از حالت آویزان

کلین تناوبی کتل‌بل از حالت آویزان

تمام بدن، متوسط

سگ سر پایین تک‌پا (سگ سه‌پا)

سگ سر پایین تک‌پا (سگ سه‌پا)

تمام بدن، متوسط

پرش جعبه با حالت ایستادن نامتقارن

پرش جعبه با حالت ایستادن نامتقارن

تمام بدن، مبتدی

پرش زانو زده به پرش روی جعبه

پرش زانو زده به پرش روی جعبه

تمام بدن، پیشرفته

پرش انفجاری تک‌پا روی جعبه

پرش انفجاری تک‌پا روی جعبه

تمام بدن، مبتدی

پرش جعبه با فرود تک‌پا

پرش جعبه با فرود تک‌پا

تمام بدن، متوسط

پوزیشن کلاغ (باکاسانا)

پوزیشن کلاغ (باکاسانا)

تمام بدن، متوسط

پوزیشن جنگجو ۳ (ویرا‌بهدرآسانا ۳)

پوزیشن جنگجو ۳ (ویرا‌بهدرآسانا ۳)

تمام بدن، مبتدی

حرکت کاریوکا (تمرین انگورپیچ)

حرکت کاریوکا (تمرین انگورپیچ)

تمام بدن، مبتدی

حرکت جنگجو شماره دو (ویرابهادراسانا II)

حرکت جنگجو شماره دو (ویرابهادراسانا II)

تمام بدن، مبتدی

پرش جعبه با لمس دو طرف

پرش جعبه با لمس دو طرف

تمام بدن، پیشرفته

پرش طول به پرش روی جعبه

پرش طول به پرش روی جعبه

تمام بدن، پیشرفته

پرش جعبه با وزنه

پرش جعبه با وزنه

تمام بدن، پیشرفته

پرش انفجاری دوپا با ضربه پاشنه به باسن

پرش انفجاری دوپا با ضربه پاشنه به باسن

تمام بدن، مبتدی

پرش جانبی از روی باکس

پرش جانبی از روی باکس

تمام بدن، پیشرفته

حرکت ایستاده کشش متقابل

حرکت ایستاده کشش متقابل

تمام بدن، متوسط

کلین کتل‌بل با کف دست باز

کلین کتل‌بل با کف دست باز

تمام بدن، پیشرفته

پرش تک‌پا با ضربه پاشنه به باسن

پرش تک‌پا با ضربه پاشنه به باسن

تمام بدن، مبتدی

حرکت میز معکوس

حرکت میز معکوس

تمام بدن، متوسط

پرش جعبه نشسته

پرش جعبه نشسته

تمام بدن، متوسط