پیاده‌روی روی تردمیل یک فعالیت هوازی است که می‌توان سرعت آن را متناسب با توان خود تنظیم کرد.
تردمیل را با سرعت کم روشن کنید و در حالت ایمن روی تسمه یا کناره‌ها بایستید. ابتدا راه بروید و سپس در صورت نیاز سرعت را افزایش دهید.
با سرعتی راحت و با تنه صاف راه بروید. در صورت نیاز برای حفظ تعادل از دسته‌ها کمک بگیرید، اما پیوسته به آن‌ها تکیه ندهید.
پیش از توقف، سرعت تسمه را کم کنید و تنها پس از ایستادن کامل دستگاه از آن پایین بیایید.
