حرکت جنگجو شماره دو (ویرابهادراسانا II) یک فعالیت حرکتی کنترل‌شده با وزن بدن است. در دامنه‌ای راحت و قابل کنترل حرکت کنید.
مرحله اول: صاف بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید و دست‌ها را در کنار بدن نگه دارید. یک قدم بزرگ به سمت چپ بردارید، به‌طوری‌که فاصله‌ی پاها حدوداً سه فوت از هم باشد.
مرحله ۲: پای راست خود را ۹۰ درجه به بیرون بچرخانید تا انگشتان پا به سمت جلو قرار بگیرند و پای چپ را کمی به داخل زاویه دهید تا تعادل بیشتری داشته باشید.
مرحله ۳: هنگام بالا بردن هر دو دست تا ارتفاع شانه و موازی با زمین، نفس بکشید. دست‌ها را به طرفین باز کنید و کف دست‌ها را رو به پایین نگه دارید. شانه‌ها را کاملاً ریلکس و بدون تنش نگه دارید.
مرحله ۴: بازدم کنید و زانوی راست خود را خم کنید تا دقیقاً بالای مچ پای راست قرار گیرد و زاویه ۹۰ درجه تشکیل دهد، در حالی که پای چپ را صاف و محکم نگه می‌دارید.
مرحله ۵: عضلات مرکزی بدن و سرینی خود را فعال کنید، نگاه خود را به آرامی روی دست راستتان متمرکز کنید و وضعیت را به مدت ۵ تا ۱۵ ثانیه حفظ کنید، در حالی که تنفس یکنواخت و منظم دارید.
مرحله ۶: برای بازگشت، پای راست خود را صاف کنید، دست‌هایتان را پایین بیاورید و به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را برای سمت مقابل تکرار کنید.
