خانه
مربی‌ها
تمرینات
آموزش
ورود
دریافت اپ
Calves Exercises | تمرینات ساق پا | پیکاتو
خانه
/
تمرینات
/
ساق پا
تمرینات
تمرینات ساق پا
تمرینات و ورزش‌های ساق پا را برای تقویت این گروه عضلانی کشف کنید
بلند کردن پاشنه با هالتر ایستاده
ساق پا، مبتدی
هالتر
ساق پا نشسته با هالتر
ساق پا، مبتدی
هالتر
حرکت ساق ایستاده با هالتر
ساق پا، متوسط
هالتر
ساق پا ایستاده با دستگاه
ساق پا، مبتدی
دستگاه
پرس ساق با دستگاه پرس پا
ساق پا، مبتدی
دستگاه
دستگاه ساق پا نشسته
ساق پا، مبتدی
دستگاه
بالا بردن ساق پا با دمبل در حالت ایستاده روی سکو
ساق پا، متوسط
دمبل
ساق پا ایستاده با هالتر روی صفحه وزنه
ساق پا، متوسط
هالتر
پرس ساق نشسته با دستگاه پرس پا
ساق پا، مبتدی
دستگاه
بلند کردن پاشنه با وزن بدن روی سطح بلند
ساق پا، مبتدی
بدن
حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه هاک اسکوات
ساق پا، مبتدی
دستگاه
ساق پا با دمبل نشسته روی نیمکت
ساق پا، مبتدی
دمبل
حرکت لیفت پشت ساق پا با دستگاه اسمیت
ساق پا، مبتدی
دستگاه
بالا بردن ساق پا با یک پا (وزن بدن)
ساق پا، مبتدی
بدن
حرکت ساق الاغی با کمک شریک تمرینی یا وزنه
ساق پا، متوسط
نیمکت
پرس ساق پا تک‌پا با دستگاه
ساق پا، متوسط
دستگاه
کشش ساق پا به دیوار
ساق پا، مبتدی
بدن
چرخش زانو
ساق پا، مبتدی
بدن
ساق پا تک‌پا با دستگاه اسمیت
ساق پا، مبتدی
دستگاه
چرخش مچ پا در حالت نشسته
ساق پا، مبتدی
بدن
حرکت ساق پا تک‌پا با دستگاه نشسته
ساق پا، متوسط
دستگاه
حرکت ساق ایستاده با کابل روی بلوک
ساق پا، مبتدی
کابل
ساق پا نشسته با دمبل تک‌پا
ساق پا، مبتدی
دمبل
بالا بردن پنجه پا ایستاده با دستگاه اسمیت
ساق پا، مبتدی
دستگاه
راه رفتن روی پاشنه پا
ساق پا، مبتدی
بدن
بالا بردن ساق پا به حالت ایستاده روی دسته دمبل
ساق پا، متوسط
دمبل
تمرین ساق پا با دمبل به صورت تک‌پا نشسته روی نیمکت
ساق پا، مبتدی
دمبل
کشش پشت ساق پا به حالت زانو زده
ساق پا، مبتدی
بدن
بالا بردن ساق پا با یک پا روی سکو با کمک کابل
ساق پا، مبتدی
کابل
کشش عضله تیبیالیس خلفی نشسته با کش مقاومتی
ساق پا، متوسط
باند مقاومتی
