تمرین با دستگاه پله‌نورد یک فعالیت هوازی با دستگاه پله است. سرعت را متناسب با توان خود تنظیم کنید و حرکت را کنترل‌شده انجام دهید.
مرحله ۱: به صورت صاف و ایستاده روی دستگاه پله‌نورد قرار بگیرید، پاهای خود را محکم روی پدال‌ها بگذارید و برای حفظ تعادل، دستگیره‌ها را به آرامی بگیرید بدون اینکه به جلو خم شوید.
مرحله ۲: شروع به قدم برداشتن با سرعت کنترل‌شده کنید، تمرکز خود را بر فشار آوردن از طریق پاشنه پاها قرار دهید و در عین حال وضعیت بدن را صاف نگه داشته و عضلات مرکزی (کور) را درگیر نگه دارید.
مرحله ۳: شانه‌های خود را ریلکس نگه دارید، سینه را بالا نگه دارید و از تکیه دادن بیش از حد به دسته‌ها خودداری کنید تا فعال‌سازی عضلات مرکزی بدن به حداکثر برسد.
مرحله ۴: هنگام بالا رفتن از طریق بینی نفس بکشید و هنگام فشار آوردن به پایین، از طریق دهان بازدم کنید. ریتم تنفس خود را یکنواخت و منظم حفظ کنید.
مرحله ۵: تمرین را برای مدت زمان یا مسافت مورد نظر ادامه دهید و در صورت نیاز سرعت یا مقاومت را تنظیم کنید. اگر احساس سرگیجه یا ناراحتی داشتید، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
مرحله ۶: پس از اتمام تمرین، دستگاه را به آرامی متوقف کنید، با احتیاط از آن پیاده شوید و حرکات کششی سبک برای عضلات پا و میان‌تنه انجام دهید.
