پاس چرخشی توپ پزشکی با شریک یک حرکت مقاومتی با توپ طبی است که با کنترل چرخش تنه عمدتاً عضلات شکم را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: پشت به پشت با شریک تمرینی خود بایستید، هر دو پا به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشند و توپ پزشکی را در ارتفاع کمر نگه دارید. زانوها را کمی خم کنید و عضلات مرکزی بدن (کور) را درگیر کنید.
مرحله دوم: نفس بکشید، عضلات شکم خود را منقبض کنید و تنه خود را (نه فقط دست‌هایتان) به یک سمت بچرخانید، در صورت نیاز پای عقب را بچرخانید تا از کمرتان محافظت شود.
مرحله ۳: هنگام پاس دادن توپ پزشکی به شریک تمرینی خود، بازدم کنید و مطمئن شوید که کنترل حرکت را حفظ کرده و از چرخش بیش از حد ستون فقرات خودداری می‌کنید.
مرحله ۴: هر دو نفر در جهت مخالف می‌چرخند تا برای دریافت و بازگرداندن توپ آماده شوند. تمرکز بر حرکات روان و کنترل‌شده باشد و لگن و شانه‌ها در یک راستا حفظ شوند.
مرحله ۵: حرکت چرخشی را به تعداد تکرار یا مدت زمان مورد نظر انجام دهید، سپس جهت حرکت را تغییر دهید تا فعال‌سازی متعادلی در عضلات مرکزی بدن ایجاد شود.
مرحله ۶: برای تمرین انفرادی، از یک دیوار محکم جهت بازگشت توپ استفاده کنید و همان حرکات چرخشی و نکات فرم را رعایت نمایید. همواره کیفیت حرکت را بر سرعت ترجیح دهید تا خطر آسیب‌دیدگی به حداقل برسد.
