بارفیکس با دستگاه (بارفیکس کمکی) یک حرکت مقاومتی با دستگاه بدنسازی است که با کشیدن بازوها به سمت پایین و تنه عمدتاً عضلات پشت را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: دستگاه بارفیکس کمکی را تنظیم کنید و وزنه‌ی حمایتی را انتخاب کنید که به شما اجازه دهد تعداد تکرار مورد نظر را به راحتی انجام دهید. هرچه وزنه‌ی انتخابی بیشتر باشد، میزان کمک دستگاه نیز بیشتر خواهد بود.
مرحله ۲: به‌طور محکم روی پد زانو قرار بگیرید و اطمینان حاصل کنید که زانوهایتان در مرکز و پایدار هستند. دسته‌ها را بالای سر با فاصله عرض شانه بگیرید، بازوها را کاملاً کشیده نگه دارید و عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید.
مرحله ۳: حرکت را با کشیدن سینه به سمت بالا به طرف دسته‌ها آغاز کنید و آرنج‌ها را به سمت پایین و عقب هدایت نمایید. تمرکز خود را بر فشردن کتف‌ها به یکدیگر و درگیر کردن عضلات پشت در تمام طول بالا رفتن حفظ کنید.
مرحله ۴: زمانی که چانه شما هم‌سطح یا کمی بالاتر از دسته‌ها قرار گرفت، به‌طور کوتاه مکث کنید، در حالی که انقباض عضلات پشت را حفظ می‌کنید و از تاب خوردن یا استفاده بیش از حد از شتاب خودداری نمایید.
مرحله ۵: به آرامی و با کنترل کامل بدن خود را به موقعیت شروع بازگردانید، دست‌ها را به طور کامل باز کنید و اجازه دهید عضلات زیر بغل (لت‌ها) کشیده شوند، بدون اینکه آرنج‌ها را قفل کنید.
مرحله ۶: هنگام بالا کشیدن خود بازدم کنید و هنگام پایین آمدن دم بگیرید. این حرکت را به تعداد تکرارهای تعیین‌شده انجام دهید و در طول ست، حرکت را به صورت روان و کنترل‌شده و با حفظ فرم صحیح بدن ادامه دهید.
