بارفیکس کمکی با دستگاه یک حرکت مقاومتی با دستگاه بدنسازی است که با کشیدن بازوها به سمت پایین و تنه عمدتاً عضلات پشت را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: دستگاه بارفیکس کمکی را تنظیم کنید و وزنه‌ای را انتخاب کنید که حمایت کافی برای انجام تعداد تکرارهای مورد نظر با فرم صحیح را فراهم کند. اطمینان حاصل کنید که پد زانو یا سکوی قرارگیری پا محکم و ایمن باشد.
مرحله ۲: روی دستگاه قرار بگیرید و بسته به طراحی آن، روی پد زانو بزنید یا بایستید. دسته‌ها را با فاصله عرض شانه و با گرفتن زیر دست (کف دست‌ها رو به خودتان باشد) بگیرید تا تأکید بیشتری بر عضلات جلو بازو (بایسپس) و پشت (لت) داشته باشید.
مرحله ۳: عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید، تیغه‌های شانه را به سمت پایین و عقب بکشید، سپس هنگام بازدم، بدن خود را به آرامی به سمت بالا بکشید تا چانه شما بالاتر از دسته‌ها قرار گیرد. در طول حرکت، تمرکز خود را بر انقباض عضلات پشتی (لت) و بازو (بایسپس) حفظ کنید.
مرحله ۴: در بالاترین نقطه، به‌طور کوتاه مکث کنید و انقباض عضلات مرکزی بدن را حفظ نمایید. سپس هنگام پایین آوردن بدن به آرامی و با کنترل، نفس بکشید تا به وضعیت شروع بازگردید. دست‌ها را کاملاً باز کنید اما آرنج‌ها را قفل نکنید.
مرحله ۵: حرکت را به تعداد تکرارهای تعیین‌شده انجام دهید و بر کنترل حرکت و تنفس یکنواخت تمرکز کنید. از تاب دادن بدن یا ایجاد شتاب بیش از حد خودداری کنید؛ در صورتی که قادر به حفظ فرم صحیح نیستید، میزان کمک یا مقاومت را تنظیم نمایید.
مرحله ۶: پس از اتمام تمرین، با احتیاط از دستگاه پیاده شوید و اطمینان حاصل کنید که تمام تجهیزات برای استفاده نفر بعدی به‌درستی به حالت اولیه بازگردانده شده‌اند.
