دستگاه لورج ایزو رو (حرکت پارویی ایزوله) یک حرکت مقاومتی با دستگاه بدنسازی است که با کشیدن دست‌ها به سوی تنه عمدتاً عضلات پشت را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که دسته‌ها هم‌سطح وسط سینه شما قرار بگیرند. وزنه مناسبی انتخاب کنید به‌طوری‌که بتوانید حرکت را با فرم صحیح اجرا کنید.
مرحله ۲: بنشینید به طوری که سینه شما محکم به پد تکیه داده باشد، کف پاها صاف روی زمین قرار گیرد و ستون فقرات در حالت طبیعی (خنثی) باشد. دسته‌ها را با استفاده از گرفتن پرونیت (دست رو به پایین) یا گرفتن خنثی، بسته به راحتی و هدف عضلانی خود، بگیرید.
مرحله ۳: یک نفس عمیق بکشید، سپس هنگام شروع حرکت رو، با بیرون دادن نفس، دسته‌ها را به سمت سینه خود بکشید. تمرکز خود را بر عقب بردن آرنج‌ها و جمع کردن کتف‌ها به هم معطوف کنید، در حالی که بالاتنه خود را ثابت نگه داشته و از حرکات اضافی بدن خودداری نمایید.
مرحله ۴: در نقطه اوج انقباض، به مدت ۱ تا ۲ ثانیه مکث کوتاهی داشته باشید تا بیشترین درگیری عضلانی را ایجاد کنید. اجازه ندهید شانه‌هایتان به سمت بالا جمع شوند یا مچ‌هایتان بیش از حد خم شوند.
مرحله ۵: به آرامی دسته‌ها را به موقعیت شروع بازگردانید و بازوهای خود را به طور کامل باز کنید، در حالی که کنترل وزنه را حفظ می‌کنید. هنگام رها کردن، نفس بکشید و اطمینان حاصل کنید که کمرتان در تمام طول حرکت صاف باقی می‌ماند.
مرحله ۶: حرکت را به تعداد تکرارها و ست‌های توصیه‌شده انجام دهید. همواره حرکات کنترل‌شده و تکنیک صحیح را نسبت به وزنه‌های سنگین در اولویت قرار دهید و در صورت احساس درد یا ناراحتی، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
