چرخش کتل‌بل یک حرکت مقاومتی با کتل‌بل است که با کنترل چرخش تنه عمدتاً عضلات شکم را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: بایستید به‌طوری که پاها کمی بازتر از عرض شانه‌ها قرار بگیرند و یک کتل‌بل را در یک دست نگه دارید. کتل‌بل را به حالت کلین و پرس به بالای سر ببرید، آرنج را قفل کنید و مچ دست را صاف نگه دارید.
مرحله ۲: پاهای خود را تقریباً ۴۵ درجه از دستی که کتل‌بل را نگه داشته‌اید دور کنید. عضلات مرکزی بدن و سرینی را منقبض کنید، سینه را بالا نگه دارید و شانه‌ها را صاف و موازی حفظ کنید.
مرحله ۳: به آرامی لگن خود را به سمت مخالف کتل‌بل حرکت دهید و بازوی خود را صاف و در بالای سر نگه دارید. دست آزاد خود را از داخل پای خود به سمت پایین سر دهید، به طوری که یا پشت کمر قرار گیرد یا به سمت زمین اشاره کند.
مرحله ۴: بالاتنه خود را پایین بیاورید در حالی که چشمانتان به کتل‌بل بالای سر دوخته شده است. تا جایی پایین بروید که انعطاف‌پذیری همسترینگ و مفصل ران شما اجازه می‌دهد، در عین حال مطمئن شوید که کمرتان صاف و عضلات مرکزی بدن درگیر باقی می‌ماند.
مرحله ۵: در پایین حرکت کمی مکث کنید تا عضلات کشیده شوند، سپس با فشار دادن پاشنه‌ها به زمین و منقبض کردن عضلات سرینی، به آرامی و با کنترل کامل کتل‌بل، به وضعیت شروع بازگردید.
مرحله ۶: هنگام پایین رفتن نفس بکشید و هنگام بالا آمدن بازدم کنید. همواره فرم صحیح حرکت را بر دامنه حرکت ترجیح دهید و تا زمانی که به تسلط کامل بر حرکت نرسیده‌اید، با کتل‌بل سبک‌تر شروع کنید.
