پرس ترکیبی کتل‌بل یک حرکت مقاومتی با کتل‌بل است که با اجرای دامنه حرکت توضیح‌داده‌شده عمدتاً چند گروه عضلانی را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: ابتدا بایستید به‌طوری که پاها به اندازه عرض شانه‌ها باز باشند. یک کتل‌بل در هر دست بگیرید و آنها را در ارتفاع شانه نگه دارید، کف دست‌ها رو به داخل و آرنج‌ها نزدیک به بدن باشند.
مرحله ۲: عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید، سینه را بالا نگه دارید و با عقب دادن باسن و خم کردن زانوها، اسکات را به صورت کنترل‌شده آغاز کنید. مطمئن شوید که ستون فقرات شما در حالت خنثی باقی می‌ماند و پاشنه‌های پا روی زمین ثابت هستند.
مرحله ۳: پایین بروید تا ران‌های شما حداقل موازی با زمین قرار بگیرند، زانوها را در راستای پنجه پاها نگه دارید و هنگام پایین رفتن نفس بکشید.
مرحله ۴: با فشار آوردن از طریق پاشنه‌های پا، به صورت انفجاری از حالت اسکوات بلند شوید. همزمان با باز کردن پاها و بازدم، هر دو کتل‌بل را به سمت بالا پرس کنید تا بازوها کاملاً کشیده و صاف شوند.
مرحله ۵: در بالاترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی کتل‌بل‌ها را به ارتفاع شانه بازگردانید و خود را برای تکرار بعدی آماده کنید.
مرحله ۶: در طول ست، تنفس یکنواخت و فرم صحیح بدن را حفظ کنید؛ از بیش از حد قوس دادن کمر هنگام پرس خودداری کرده و پایین آوردن وزنه را کنترل کنید تا از آسیب جلوگیری شود. تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید.
