کلین کتل‌بل از حالت آویزان یک حرکت مقاومتی با کتل‌بل است که با اجرای دامنه حرکت توضیح‌داده‌شده عمدتاً چند گروه عضلانی را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: بایستید به‌طوری‌که پاها به اندازه عرض شانه‌ها باز باشند. کتل‌بل را با هر دو دست یا یک دست بین پاها نگه دارید، سینه را بالا نگه داشته و شانه‌ها را به عقب بدهید.
مرحله ۲: حرکت را با عقب بردن باسن و کمی خم کردن زانوها آغاز کنید، در حالی که ستون فقرات خود را در وضعیت خنثی نگه داشته و عضلات مرکزی بدن را منقبض می‌کنید.
مرحله ۳: با فشار دادن پاشنه‌ها به زمین، باسن و زانوهای خود را به صورت انفجاری باز کنید و کتل‌بل را در یک خط مستقیم و نزدیک به بدن به سمت بالا بکشید.
مرحله ۴: هنگامی که کتل‌بل بالا می‌آید، آرنج خود را به زیر بچرخانید و کتل‌بل را در ارتفاع شانه با مچ صاف و دست نزدیک به بدن خود «گیر» بیندازید.
مرحله ۵: در بالاترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کنید، سپس با دقت حرکت را معکوس کرده و کتل‌بل را با حفظ کنترل و فرم صحیح بدن، مجدداً بین پاهای خود پایین بیاورید.
مرحله ۶: در فاز انفجاری و رو به بالای حرکت، عمل بازدم را انجام دهید و هنگام بازگشت به وضعیت اولیه برای تکرار بعدی، نفس بکشید. تعداد تکرارهای تعیین‌شده را انجام دهید و بر تکنیک صحیح تمرکز کنید و از تاب خوردن بیش از حد خودداری نمایید.
