ددلیفت کلین با کتل‌بل یک حرکت مقاومتی با کتل‌بل است که با اجرای دامنه حرکت توضیح‌داده‌شده عمدتاً چند گروه عضلانی را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: بایستید به طوری که پاها به اندازه عرض شانه باز باشند و انگشتان پا کمی به سمت بیرون قرار گرفته باشند. یک کتل‌بل را بین پاهای خود قرار دهید. از ناحیه لگن به جلو خم شوید و زانوها را کمی خم کنید، در حالی که کمر صاف و عضلات مرکزی بدن (کور) درگیر هستند. دسته کتل‌بل را با یک دست محکم بگیرید.
مرحله ۲: یک نفس عمیق بکشید، عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید و حرکت را با فشار از پاشنه‌های پا و باز کردن انفجاری مفصل ران و زانو آغاز کنید. در تمام طول حرکت، سینه را بالا و شانه‌ها را عقب نگه دارید.
مرحله ۳: همزمان با بالا آمدن کتل‌بل، به‌صورت روان آرنج خود را به عقب بکشید و کتل‌بل را نزدیک بدن نگه دارید. مچ دست خود را بچرخانید تا کتل‌بل را به موقعیت رک روی شانه هدایت کنید و اجازه دهید به آرامی روی ساعدتان قرار بگیرد.
مرحله ۴: در وضعیت رک (rack position) به طور کوتاه مکث کنید، در حالی که عضلات مرکزی بدن را محکم نگه داشته و حالت بدن را صاف و قائم حفظ می‌کنید. هنگام مکث، عمل بازدم را انجام دهید و خود را برای فاز پایین‌آمدن آماده کنید.
مرحله ۵: حرکت را معکوس کنید و کتل‌بل را به صورت کنترل‌شده دوباره بین پاهای خود پایین بیاورید، با خم شدن در ناحیه لگن و حفظ حالت صاف کمر.
مرحله ۶: حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر انجام دهید، سپس دست‌ها را عوض کنید. همواره کنترل حرکت را نسبت به سرعت در اولویت قرار دهید و از گرد کردن کمر خودداری کنید تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.
