فلاتر کیک خوابیده یک حرکت مقاومتی با وزن بدن است که با مقاومت در برابر باز شدن تنه عمدتاً عضلات شکم را درگیر می‌کند.
به پشت دراز بکشید، پاها را دراز کنید و دست‌ها را کنار لگن بگذارید. پایین کمر را در وضعیتی راحت روی زمین نگه دارید.
پاها را کمی از زمین جدا کنید و سپس هر پا را به‌نوبت در دامنه‌ای کوچک و کنترل‌شده بالا و پایین ببرید؛ تنه را تاب ندهید.
در حالی که طبیعی نفس می‌کشید حرکت را ادامه دهید. اگر پایین کمر از زمین جدا شد یا ناراحت بود، پاها را پایین بیاورید و استراحت کنید.
