لت پول‌داون با دسته V شکل با دستگاه کابل یک حرکت مقاومتی با دستگاه سیم‌کش است که با کشیدن بازوها به سمت پایین و تنه عمدتاً عضلات پشت را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: یک دسته V شکل را به قرقره بالایی دستگاه کابل وصل کنید. پدهای ران را تنظیم کنید تا پاهایتان محکم ثابت شوند و روبه‌روی دستگاه بنشینید، به‌طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد.
مرحله ۲: دستگیره V شکل را با گرفتن خنثی (کف دست‌ها رو به روی هم) بگیرید، بالاتنه را صاف نگه دارید، سینه را بالا نگه دارید و عضلات مرکزی بدن را در تمام طول حرکت منقبض نگه دارید.
مرحله ۳: حرکت را با پایین و عقب کشیدن کتف‌هایتان آغاز کنید، سپس میله V شکل را به‌صورت روان به سمت بالای سینه خود بکشید و آرنج‌هایتان را نزدیک به پهلوها نگه دارید.
مرحله ۴: هنگام پایین کشیدن میله، بازدم کنید و تمرکز خود را بر منقبض کردن عضلات جلو بازو و زیر بغل (لت) در پایین‌ترین نقطه حرکت قرار دهید. برای ایجاد انقباض قوی، لحظه‌ای مکث کنید.
مرحله ۵: هنگام بازگرداندن میله به موقعیت شروع، به آرامی و به صورت کنترل‌شده دم بگیرید و بازوهای خود را کاملاً باز کنید بدون اینکه آرنج‌ها را قفل کنید.
مرحله ۶: از استفاده از شتاب یا بیش از حد به عقب تکیه دادن خودداری کنید؛ تعداد تکرارهای تعیین‌شده را با حفظ فرم صحیح در تمام طول حرکت انجام دهید.
