حرکت کابل چاپ به سمت بالا یک حرکت مقاومتی با دستگاه سیم‌کش است که با کنترل چرخش تنه عمدتاً عضلات شکم را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: یک دسته تکی را به قرقره پایین دستگاه سیم‌کش وصل کنید. به صورت جانبی نسبت به دستگاه بایستید، پاها به عرض شانه و زانوها کمی خم شده باشند. دسته را با هر دو دست نزدیک به لگن سمت بیرونی خود نگه دارید.
مرحله ۲: عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید، سینه را بالا نگه دارید و شانه‌ها را به عقب بدهید. هنگام آماده شدن برای حرکت، نفس عمیق بکشید.
مرحله ۳: بازدم کنید و حرکت چوب زنی رو به بالا را با باز کردن مفصل ران، چرخش تنه و کشیدن دسته به صورت مورب از مقابل بدن آغاز کنید، به‌طوری که حرکت با بازوهای کشیده در بالای شانه مخالف به پایان برسد.
مرحله ۴: در بالاترین نقطه حرکت، به‌طور کوتاه مکث کنید، عضلات شکم را منقبض نگه دارید و بدون قوس دادن کمر، کنترل حرکت را حفظ کنید.
مرحله ۵: به آرامی دسته را به موقعیت شروع بازگردانید و در برابر تمایل به رها کردن وزنه و بازگشت سریع آن مقاومت کنید.
مرحله ۶: تعداد تکرارهای مورد نظر را کامل کنید، سپس طرف دیگر را تغییر دهید. حرکات خود را کنترل‌شده انجام دهید و از چرخش بیش از حد خودداری کنید تا از ستون فقرات خود محافظت نمایید.
