کرانچ چرخشی با کابل (در حالت زانو زده) یک حرکت مقاومتی با دستگاه سیم‌کش است که با خم کردن تنه یا مفصل ران عمدتاً عضلات شکم را درگیر می‌کند.
ابتدا یک دسته طنابی را به قرقره بالایی دستگاه سیم‌کش متصل کنید، سپس پشت به دستگاه بایستید و طناب را گرفته و آن را پشت سرتان قرار دهید. در مرحله بعد، در حالی که هر دو زانو روی زمین قرار دارد، در وضعیت زانو زده قرار بگیرید.
با نگه داشتن آرنج‌ها در حالت خمیده کنار سرتان، به آرامی با یک حرکت چرخشی بدن را جمع کنید به طوری که آرنج راست به سمت زانوی چپ حرکت کند تا زمانی که کشش را در عضلات شکم احساس کنید، سپس برای چند ثانیه در همان حالت بمانید.
به وضعیت شروع بازگردید و حرکت را در جهت مخالف ادامه دهید.
این حرکت را به تعداد تکرار و ست‌های دلخواه انجام دهید.
