چرخش تنه با کابل روی توپ تعادلی یک حرکت مقاومتی با دستگاه سیم‌کش است که با کنترل چرخش تنه عمدتاً عضلات شکم را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: یک توپ تعادلی را کنار دستگاه کابل قرار دهید و به صورت صاف روی توپ بنشینید، پاها صاف و به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشند و زانوها در زاویه ۹۰ درجه خم باشند. اطمینان حاصل کنید که قامت شما صاف است، شانه‌ها به عقب و عضلات مرکزی بدن (کور) درگیر باشند.
مرحله ۲: دسته کابل را با هر دو دست بگیرید، بازوها کاملاً کشیده و روبه‌روی سینه قرار داشته باشند و تنش در کابل حفظ شود. این موقعیت شروع شماست.
مرحله ۳: نفس بکشید و عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید. هنگام بازدم، به آرامی بالاتنه خود را از دستگاه کابل دور بچرخانید، در حالی که دست‌هایتان کشیده و لگن ثابت باقی می‌ماند. تمرکز کنید که حرکت از ناحیه کمر انجام شود، نه فقط از طریق دست‌ها.
مرحله ۴: در انتهای حرکت چرخشی، به‌طور کوتاه مکث کنید و انقباض عضلات شکم و مایل‌های شکمی را احساس کنید. از بیش از حد قوس دادن کمر یا جابجایی لگن خودداری نمایید.
مرحله ۵: هنگام بازگشت به موقعیت شروع، با کنترل کامل حرکت، نفس بکشید و در تمام مدت عضلات مرکزی بدن را درگیر نگه دارید.
مرحله ۶: حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر انجام دهید، سپس سمت دیگر را تمرین کنید تا توسعه متعادلی در عضلات مرکزی بدن داشته باشید. همواره از وزنه‌ای استفاده کنید که قابل کنترل باشد و فرم صحیح حرکت را بر شدت وزنه ترجیح دهید.
