لت پول‌داون با طناب کابل یک حرکت مقاومتی با دستگاه سیم‌کش است که با کشیدن بازوها به سمت پایین و تنه عمدتاً عضلات پشت را درگیر می‌کند.
ابتدا یک طناب را به دستگاه لت پول‌داون متصل کنید، آن را با گرفتن به صورت گریپ خنثی (نچرال) در دست بگیرید و روی دستگاه بنشینید به طوری که زانوهایتان زیر پدها قرار بگیرند.
به آرامی، در حالی که بدن خود را صاف و قائم نگه داشته‌اید، طناب را با استفاده از عضلات زیر بغل (لت) و با انقباض آن‌ها تا حد امکان به سمت پایین بکشید.
برای چند ثانیه مکث کنید، سپس به موقعیت شروع بازگردید.
این حرکت را به تعداد تکرارها و ست‌های دلخواه انجام دهید.
