زیربغل سیم‌کش با طناب یک حرکت مقاومتی با دستگاه سیم‌کش است که با کشیدن دست‌ها به سوی تنه عمدتاً عضلات پشت را درگیر می‌کند.
برای شروع این تمرین؛ در همان وضعیت نشسته مشابه حرکت روئینگ سیم‌کش (Seated Cable Row) جلوی دستگاه سیم‌کش قرار بگیرید.
یک طناب بالاسری را با گرفتن دست از بالا (گریپ رو به پایین) بگیرید، در حالی که کمرتان صاف و زانوهایتان خم باشد.
سپس کابل را به سمت سینه خود بکشید و آرنج‌ها را به طرفین فشار دهید، چند ثانیه در این حالت نگه دارید و عضلات را با قدرت منقبض کنید.
به وضعیت شروع بازگردید.
این تمرین را به تعداد تکرار مورد نیاز انجام دهید.
