پرس شکم با هالتر روی نیمکت شیب‌دار یک حرکت مقاومتی با هالتر است که با خم کردن تنه یا مفصل ران عمدتاً عضلات شکم را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: یک نیمکت شیب‌دار را در زاویه‌ای مناسب تنظیم کنید و پاهای خود را به طور محکم زیر پدهای مخصوص پا قرار دهید تا در طول حرکت از ثبات کامل برخوردار باشید.
مرحله ۲: به پشت روی نیمکت دراز بکشید، هالتر را با هر دو دست و با فاصله به اندازه عرض شانه بگیرید و هالتر را روی قسمت بالایی سینه خود قرار دهید، به طوری که آرنج‌هایتان خم باشند.
مرحله ۳: عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید، عمیق نفس بکشید و با سفت کردن عضلات شکم و حفظ ستون فقرات در وضعیت خنثی، خود را برای انجام حرکت آماده کنید.
مرحله ۴: هنگام انجام حرکت دراز و نشست به صورت کنترل‌شده، بازدم کنید و همزمان هالتر را به سمت بالا پرس کنید تا زمانی که دست‌هایتان در بالاترین نقطه حرکت کاملاً کشیده شوند.
مرحله ۵: در بالاترین نقطه، لحظه‌ای مکث کنید و اطمینان حاصل کنید که عضلات مرکزی بدن و شانه‌هایتان پایدار هستند، سپس هالتر را به‌آرامی به سمت سینه پایین بیاورید و همزمان تنه خود را به وضعیت شروع بازگردانید.
مرحله ۶: حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر انجام دهید و در تمام طول ست، فرم صحیح و کنترل کامل را حفظ کنید. ابتدا با وزنه سبک شروع کنید تا تکنیک را به خوبی فرا بگیرید و از استفاده بیش از حد از شتاب خودداری کنید تا خطر آسیب‌دیدگی کاهش یابد.
