کلین باربل از حالت آویزان یک حرکت مقاومتی با هالتر است که با اجرای دامنه حرکت توضیح‌داده‌شده عمدتاً چند گروه عضلانی را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: بایستید به طوری که پاها به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشند. هالتر را با گرفتن دو دست از بالا (دابل اورهند) کمی خارج از ران‌ها نگه دارید. عضلات مرکزی بدن (کور) را منقبض کنید، سینه را بالا نگه دارید و ستون فقرات را در حالت خنثی حفظ کنید.
مرحله دوم: زانوهای خود را کمی خم کنید و باسن خود را به عقب فشار دهید تا هالتر را تا کمی بالاتر از زانوها پایین بیاورید. شانه‌های شما باید بالای هالتر قرار داشته باشند و وزن بدن‌تان روی قسمت میانی کف پا متعادل باشد.
مرحله ۳: حرکت را با انفجاری باز کردن مفصل‌های ران و زانو آغاز کنید و همزمان هالتر را به سمت بالا بکشید، به طوری که نزدیک بدن‌تان باقی بماند. هنگامی که هالتر به بالاترین نقطه رسید، شانه‌های خود را بالا بیندازید و آرنج‌هایتان را به سمت بالا و بیرون هدایت کنید.
مرحله ۴: به سرعت با خم کردن مفاصل ران و زانو زیر هالتر بروید و هالتر را در وضعیت رک جلو روی شانه‌ها بگیرید، به‌طوری‌که آرنج‌ها بالا و تنه صاف و عمود باشد.
گام پنجم: به طور کامل بایستید، عضلات مرکزی بدن را تثبیت کرده و سینه را بالا نگه دارید. هالتر را با کنترل و به صورت ایمن به موقعیت شروع (آویزان) بازگردانید.
مرحله ۶: هنگام آماده‌سازی و پایین آوردن هالتر نفس عمیق بکشید؛ هنگام کشش انفجاری، با قدرت بازدم کنید. همواره وزنه‌ای متناسب با سطح مهارت خود انتخاب کنید و برای ایمنی، فضای تمرین را کاملاً خالی و ایمن نگه دارید.
