کلین با هالتر یک حرکت مقاومتی با هالتر است که با اجرای دامنه حرکت توضیح‌داده‌شده عمدتاً چند گروه عضلانی را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: بایستید به طوری که پاها به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشند، هالتر را بالای وسط کف پا قرار دهید و میله را کمی بیرون از زانوها با گرفتن رو به پایین (اور‌هند) بگیرید. عضلات مرکزی بدن (کور) را درگیر کنید، کمر را صاف نگه دارید، سینه را بالا نگه دارید و نگاهتان رو به جلو باشد.
مرحله ۲: نفس عمیق بکشید، عضلات مرکزی بدن را سفت کنید و حرکت را با فشار از طریق پاشنه‌های پا آغاز کنید—زانوها و مفاصل ران را به صورت انفجاری باز کنید و هالتر را در حین بالا آمدن نزدیک بدن نگه دارید.
مرحله ۳: زمانی که میله از بالای زانوهای شما عبور می‌کند، شانه‌های خود را با قدرت بالا بکشید و همزمان بدن خود را به زیر میله هدایت کنید و آرنج‌هایتان را خم کنید تا میله را به سمت بالا هدایت نمایید. از نیروی انفجاری پاها و باسن برای بالا بردن میله استفاده کنید، نه فقط از بازوهایتان.
مرحله ۴: به سرعت به وضعیت اسکوات جلو پایین بیایید و هالتر را روی شانه‌های خود با آرنج‌های بالا بگیرید. گرفتن هالتر را محکم نگه دارید و عضلات مرکزی بدن را تثبیت کنید.
گام پنجم: بازدم کنید و با فشار از طریق پاشنه‌های پا، از وضعیت اسکوات بلند شوید؛ سینه را بالا نگه دارید و پشت خود را صاف حفظ کنید تا کاملاً به حالت ایستاده برسید. قبل از تکرار حرکت، با دقت به وضعیت اولیه بازگردید.
مرحله ۶: هر تکرار را با فرم کنترل‌شده انجام دهید. تمرکز خود را بر حفظ ستون فقرات در وضعیت خنثی قرار دهید، از پاها برای تولید نیرو استفاده کنید و هرگز کمر خود را گرد نکنید. برای تسلط بر تکنیک، با وزنه‌های سبک شروع کنید و با بهبود قدرت و اعتماد به نفس، به تدریج مقاومت را افزایش دهید.
