کلین پول با هالتر یک حرکت مقاومتی با هالتر است که با اجرای دامنه حرکت توضیح‌داده‌شده عمدتاً چند گروه عضلانی را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: بایستید به‌طوری که پاها به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشند و هالتر وزنه‌دار را بالای وسط کف پا و نزدیک به ساق پا قرار دهید. هالتر را با گرفتن دست به اندازه عرض شانه و به صورت رو به پایین (اورهد) بگیرید، در حالی که کمر صاف، سینه بالا و شانه‌ها کمی جلوتر از هالتر قرار دارند.
مرحله ۲: عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید، عضلات پشتی (لت‌ها) را سفت نگه دارید و یک نفس عمیق بکشید. حرکت را با فشار از پاشنه‌های پا آغاز کنید و همزمان زانوها و مفاصل ران را باز کنید، در حالی که ستون فقرات را در وضعیت خنثی حفظ می‌کنید.
مرحله ۳: هنگامی که هالتر از زانوهای شما عبور می‌کند، باسن و زانوها را به صورت انفجاری باز کنید تا نیروی رو به بالا تولید شود و هالتر را نزدیک بدن خود نگه دارید. شانه‌ها را با قدرت بالا بیندازید و روی پنجه‌های پا بلند شوید، اما آرنج‌ها را زودتر از موعد خم نکنید.
مرحله ۴: در بالاترین نقطه حرکت، اجازه دهید آرنج‌هایتان کمی خم شوند و هالتر را تا ارتفاع سینه بکشید. تمرکز خود را بر روی اکستنشن کامل مفصل ران و یک شراگ قوی قرار دهید. در اوج کشش، عمل بازدم را انجام دهید.
مرحله ۵: میله را با دقت و کنترل به موقعیت شروع بازگردانید، وضعیت بدن خود را مجدداً تنظیم کنید و حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر انجام دهید.
نکته ایمنی: همواره فرم صحیح حرکت را نسبت به وزنه‌های سنگین‌تر در اولویت قرار دهید تا خطر آسیب‌دیدگی کاهش یابد. بدن خود را به‌خوبی گرم کنید، اگر در انجام حرکتی تازه‌کار هستید با وزنه‌های سبک شروع کنید و در طول اجرای حرکت از خم شدن بیش از حد کمر خودداری نمایید.
