برنامه علمی دویدنِ ماراتون
پیکاتو با تحلیل شاخص‌هایی مثل VO₂max، سرعت، حجم تمرین، خواب و ریکاوری، یک برنامه دویدن شخصی‌سازی‌شده می‌سازه که واقعاً با بدن تو هماهنگه. هر جلسه تمرینی بر اساس اصول Polarized Training و مدل‌های معتبر علمی مثل Pfitzinger و Daniels طراحی میشه تا بدون فشار اضافه، به بهترین نسخه‌ی ورزشی خودت تبدیل بشی.
ساخت برنامه دویدن مخصوص شما
برنامه علمی باشگاه بدنسازی
الگوریتم پیکاتو بر اساس هدف شما (قدرت، حجم، فیتنس یا مکمل دویدن)، سطح تمرین، و عضلات هدف، برنامه‌ای می‌سازه که واقعاً با بدن و هدف شما هماهنگ باشه. میتونی نوع اسپلیت تمرینی مورد علاقه‌ات را خودت انتخاب کنی: پیکاتو بر اساس این انتخاب، شدت، حجم و توالی حرکات را با اصول علمی تنظیم میکنه تا هر جلسه دقیقاً در نقطه‌ی تعادل بین رشد و ریکاوری باشه.
ساخت برنامه بدنسازی مخصوص شما
ثبت و تحلیل رکوردها و پیشرفت شما
پیکاتو تمام رکوردها و تمریناتت را ذخیره و تحلیل میکنه تا پیشرفتت قابل مشاهده باشه. در هر لحظه میتونی روند سرعت، حجم تمرین، ضربان قلب یا ریکاوری را در نمودارها ببینی و گزارش تحلیلی عملکرد خودت را دریافت کنی
تغییر برنامه بر اساس بازخورد شما
بعد از هر تمرین، فقط بگو تمرین برایت چطور بود: آسان، مناسب یا سخت؟ پیکاتو با استفاده از فیدبک تو، برنامه هفته بعد را هوشمندانه تنظیم میکنه. اگر خسته‌ای، تمرین سبک‌تر میشه؛ اگر آماده‌ای، سطح تمرین بالاتر میره.
بزرگ‌ترین بانک تمرینات بدنسازی
بیش از ۱۰۰۰ تمرین بدنسازی همراه با تصویر، توضیح عضلات درگیر، سطح سختی و تجهیزات مورد نیاز در یک پایگاه داده کامل در دسترس تو و مربی‌هاست. میتونی تمرین‌ها رو بر اساس عضله هدف (مثل سینه، پا، پشت یا بازو)، نوع وسیله (دمبل، دستگاه یا وزن بدن) یا حتی هدف تمرینی فیلتر و سریع‌تر به تمرین دلخواهت برسی.
مشاهده تمرینات بدنسازی
طرح‌های قیمت‌گذاری بهترین
مجموعه‌ای متمایز از ویژگی‌ها بر اساس نیاز شما
تحلیل‌گر
باشگاه‌یار
پیست‌یار
تحلیل‌گر
ویژگی‌های کلیدی
همه چیزهایی که برای موفقیت در تناسب اندام نیاز دارید
ردیابی فعالیت
تمرینات خود را ثبت کنید و پیشرفت خود را دنبال کنید
شبکه اجتماعی
با ورزشکاران دیگر ارتباط برقرار کنید و انگیزه بگیرید
چالش‌ها
در چالش‌های هیجان‌انگیز شرکت کنید و رقابت کنید
تحلیل‌های دقیق
داده‌های عملکرد خود را تحلیل کنید و بهبود یابید
اهداف شخصی
اهداف خود را تعیین کنید و به آنها برسید
جامعه ورزشی
به جامعه‌ای از ورزشکاران با انگیزه بپیوندید
پاسخ‌ها
پاسخ‌های سوالات متداول شما درباره پیکاتو