دستگاه پرس بازو (پرِیچر کرل) یک حرکت مقاومتی با دستگاه بدنسازی است که با خم کردن آرنج‌ها عمدتاً عضلات جلو بازو را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که بازوهای بالایی شما به طور راحت و صاف روی پد پرچر قرار بگیرند، به طوری که زیربغل‌هایتان دقیقاً در لبه پد بوده و دست‌هایتان کاملاً کشیده باشند.
مرحله ۲: بنشینید و پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید، در حالی که بالاتنه را صاف و پشت را کاملاً به تکیه‌گاه نیمکت تکیه داده‌اید، حفظ کنید.
مرحله ۳: دسته‌های دستگاه یا میله را با گرفتن زیر دستی (سوپینیتد)، به اندازه عرض شانه‌ها بگیرید و مطمئن شوید که مچ‌های شما در تمام طول حرکت در وضعیت خنثی باقی می‌مانند.
مرحله ۴: نفس بکشید، سپس وزنه را به آرامی با منقبض کردن عضلات جلو بازو به سمت بالا ببرید و بازوهای بالایی خود را ثابت و چسبیده به پد نگه دارید؛ تمرکز خود را بر فشردن عضلات جلو بازو در بالاترین نقطه حرکت قرار دهید.
مرحله ۵: در اوج انقباض عضله، به‌طور کوتاه مکث کنید، سپس هنگام بازدم، وزنه را به‌آرامی به موقعیت شروع بازگردانید و همزمان بازوهای خود را به‌طور کامل باز کنید و کنترل حرکت را حفظ نمایید.
مرحله ۶: حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر ادامه دهید و در تمام طول ست، سرعت اجرای حرکت را آهسته و کنترل‌شده حفظ کنید. از استفاده از شتاب یا جدا کردن آرنج‌ها از پد خودداری کنید تا بیشترین انزوا در عضله هدف ایجاد شده و از فشار اضافی جلوگیری شود.
