پرس سرشانه با دستگاه لِوِرِج یک حرکت مقاومتی با دستگاه بدنسازی است که با پرس کردن بالای سر عمدتاً عضلات شانه را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که دسته‌های دستگاه هم‌سطح بالای شانه‌های شما قرار بگیرند و وزنه‌ای متناسب با سطح آمادگی جسمانی خود انتخاب کنید.
مرحله ۲: صاف بنشینید به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار داشته باشد، پشت خود را به طور کامل به پشتی دستگاه تکیه دهید و دسته‌ها را با کف دست رو به جلو بگیرید. ستون فقرات خود را در وضعیت طبیعی (خنثی) نگه دارید و عضلات مرکزی بدن (کور) را برای حفظ ثبات فعال کنید.
مرحله ۳: نفس عمیق بکشید، سپس هنگام بیرون دادن نفس، دسته‌ها را با حرکتی کنترل‌شده و با باز کردن کامل آرنج‌ها به سمت بالا فشار دهید. دقت کنید که مفاصل خود را در بالاترین نقطه قفل نکنید.
مرحله ۴: در بالاترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کنید و انقباض را در عضلات پشت بازو (تری‌سپس) و سرشانه‌های خود احساس نمایید.
مرحله ۵: هنگام پایین آوردن آرام دسته‌ها به موقعیت شروع، نفس بکشید و قبل از اینکه وزنه‌ها کاملاً روی دسته وزنه قرار بگیرند، حرکت را متوقف کنید تا تنش عضلانی حفظ شود.
مرحله ۶: حرکت را به تعداد تکرار و ست‌های مورد نظر خود انجام دهید و در تمام طول تمرین بر حرکت روان و کنترل‌شده تمرکز کنید. از استفاده از وزنه بیش از حد خودداری کنید و همواره فرم صحیح را در اولویت قرار دهید تا از فشار یا آسیب به شانه یا آرنج جلوگیری شود.
