پرس پشت بازو با سیم کش (با طناب) یک حرکت مقاومتی با دستگاه سیم‌کش است که با باز کردن آرنج‌ها عمدتاً عضلات پشت بازو را درگیر می‌کند.
طناب را به قرقره بالای دستگاه سیم‌کش وصل کنید و روبه‌روی دستگاه بایستید. طناب را با گرفتن خنثی نگه دارید و آرنج‌ها را نزدیک پهلوها قرار دهید.
با باز کردن آرنج‌ها طناب را به پایین فشار دهید. در پایین حرکت، دو سر طناب را کمی از هم دور کنید و بازوها را ثابت نگه دارید.
به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید و حرکت را بدون تاب دادن تنه تکرار کنید.
