پرس پشت بازو خوابیده با هالتر (اسکال‌کراشر) یک حرکت مقاومتی با هالتر یا صفحه وزنه است که با باز کردن آرنج‌ها عمدتاً عضلات پشت بازو را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: به پشت روی نیمکت دراز بکشید، پاهایتان را محکم روی زمین قرار دهید و سر خود را نزدیک لبه نیمکت بگذارید تا بتوانید دست‌هایتان را کاملاً باز کنید.
مرحله دوم: هالتر را با فاصله دست به اندازه عرض شانه و با گرفتن رو به پایین (کف دست‌ها رو به جلو) بگیرید و دست‌هایتان را کاملاً باز کنید تا هالتر دقیقاً بالای سینه شما قرار گیرد.
مرحله ۳: در حالی که بازوهای بالایی خود را ثابت نگه داشته‌اید و آرنج‌ها را نزدیک بدن قرار داده‌اید، به آرامی هالتر را فقط با خم کردن آرنج‌ها به سمت پیشانی پایین بیاورید. هنگام پایین آوردن وزنه، نفس بکشید (دم بگیرید).
مرحله ۴: زمانی که میله دقیقاً بالای پیشانی یا کمی پشت سر شما قرار دارد، لحظه‌ای مکث کنید و مطمئن شوید که در تمام مدت حرکت کنترل کامل را حفظ کرده‌اید.
مرحله ۵: بازدم کنید و هالتر را با صاف کردن کامل آرنج‌ها به موقعیت شروع بازگردانید، در حالی که مچ‌ها را صاف و بازوهای بالایی را ثابت نگه داشته‌اید.
مرحله ۶: تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید و حرکات را آهسته و کنترل‌شده نگه دارید. اگر وزنه سنگین می‌زنید، از یک مراقب (اسپاتر) استفاده کنید و برای محافظت از مفاصل خود، در بالاترین نقطه آرنج‌ها را قفل نکنید.
