پرس بالا سینه هالتر بر بخش بالایی سینه تأکید دارد و جلوی سرشانه و پشت بازو را نیز درگیر می‌کند.
نیمکت شیب‌دار را زیر رک ایمن قرار دهید. تکیه دهید، پاها را روی زمین بگذارید، میله را کمی بازتر از عرض شانه بگیرید و مچ‌ها را صاف نگه دارید.
میله را با کنترل از پایه بردارید و در دامنه راحت به سمت بالای سینه پایین بیاورید؛ آن را به بدن نکوبید.
هالتر را با کنترل به بالا پرس کنید و با دقت روی پایه بگذارید. برای وزنه‌های سنگین از یار کمکی یا ضامن ایمنی استفاده کنید.
