ددلیفت کلین با هالتر یک حرکت مقاومتی با هالتر یا صفحه وزنه است که با خم شدن کنترل‌شده از مفصل ران عمدتاً عضلات پشت ران و باسن را درگیر می‌کند.
مرحله ۱: هالتر وزنه‌دار را مستقیماً بالای وسط پای خود، نزدیک به ساق پا قرار دهید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را با گرفتن دست رو (اوردهند) کمی بیرون از زانوهایتان بگیرید.
مرحله ۲: وضعیت بدن خود را تنظیم کنید؛ به این صورت که کمرتان صاف باشد، سینه را بالا نگه دارید، شانه‌ها کمی جلوتر از میله قرار بگیرند و نگاهتان رو به جلو باشد. عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید و قبل از شروع حرکت، یک نفس عمیق بکشید.
مرحله ۳: با فشار آوردن از طریق پاشنه‌های پا و همزمان باز کردن زانوها و لگن، هالتر را نزدیک بدن خود نگه دارید. در تمام طول حرکت ستون فقرات را در وضعیت خنثی حفظ کنید.
مرحله ۴: هنگامی که هالتر از زانوهای شما عبور کرد، تنه و باسن خود را به طور کامل باز کنید تا به حالت ایستاده و صاف قرار بگیرید، به طوری که هالتر در ارتفاع لگن قرار گرفته باشد و زانوها قفل شده اما بیش از حد کشیده نشده باشند.
مرحله ۵: هالتر را به صورت کنترل‌شده و با معکوس کردن حرکت پایین بیاورید، در حالی که کمر خود را صاف نگه داشته و از ناحیه لگن و زانوها خم می‌شوید تا هالتر دوباره به زمین بازگردد.
مرحله ۶: حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر انجام دهید و در هر تکرار به حفظ فرم صحیح توجه داشته باشید. هنگام بالا بردن وزنه بازدم انجام دهید و از گرد کردن کمر خودداری کنید تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.
