کبری با جابجایی دست‌ها یک حرکت مقاومتی با وزن بدن است که با خم شدن کنترل‌شده از مفصل ران عمدتاً عضلات پایین کمر را درگیر می‌کند.
ابتدا به صورت دمر روی زمین دراز بکشید، به طوری که دست‌هایتان در کنار بدن قرار داشته باشند.
عضلات سرینی خود را منقبض کنید و سینه‌تان را از زمین بلند کنید، در حالی که بازوهایتان را صاف نگه داشته‌اید، به صورت متناوب با دستان خود به دو طرف زمین لمس کنید.
این حرکت را به تعداد تکرار و ست‌های دلخواه انجام دهید.
